איך שומן בתזונה תורם לשמירה על עור חלק וגמיש?

איך שומן בתזונה תורם לשמירה על עור חלק וגמיש?

כאשר מדברים על שומן האסוציאציה הראשונה שלנו בדרך כלל היא של השמנה, אבל האמת היא שהשומן הוא רכיב שחשוב שיהיה נוכח במינון מסוים בתזונה של כל אחד מאיתנו. אחת התרומות של השומן, לדברי חברת הקוסמטיקה מאליס (Maelys), היא תרומתו לשמירה על עור חלק וגמיש.

מבחינה ביולוגית, השומן עוזר בכך שהוא מסייע לגוף לשמור על הנוזלים השונים בתאי העור כמו מים, שהם בפני עצמם רכיב אחר שחשוב לבריאות איבר זה.

מקורות תזונה לשומן

מקורות מזון טובים לשומן, לפי חברת מאליס (Maelys), הם דגים כמו סלמון וטונה שעשירים באומגה 3. גם סושי בשרי הוא מקור טוב לשומן. ההמלצה היא לאכול לפחות פעם בשבוע דג בתור מנה עיקרית.

במקרה ואתם מעדיפים להימנע מבשר מכל סיבה שהיא, אופציה אחרת למקור שומן הוא שמן זית כתית – שלבו לפחות שתי כפות שמן ביום בארוחה שלכם, נגיד בסלט, ותחושו בשינוי.

כאמור, נציין שוב שמינון היא מילת המפתח כאן, וצריכה עודפת של שומן עלולה להוביל לתוצאות הפוכות ממה שרציתן להשיג.

 

דרג את הפוסט

כתוב/כתבי תגובה

נגישות